睡眠品质

优质的睡眠对于身体健康、精神清晰和情绪平衡至关重要。它有助于身体修复、增强免疫力，并提升记忆力和专注力。睡眠不足可能导致疲劳、压力增加以及慢性疾病的风险上升。每晚应保证 7 至 9 小时的高质量睡眠，可通过保持规律的作息时间、睡前减少屏幕使用以及营造舒适的睡眠环境来实现。重视睡眠，有助于提升整体健康与生活效率。

#睡眠好 #健康生活